Camminare fa bene quanto correre?

Che differenze ci sono tra camminare e correre?

Ci sono molti benefici per la salute che si possono ottenere sia dalla corsa che dal camminare.

• Correre può aiutarti a perdere peso più velocemente, più alto rischio di lesioni.
• Camminare è un ottimo punto di partenza se non ti sei mai esercitato prima.

Sia camminare che correre sono eccellenti allenamenti cardiovascolari, ma camminare fa bene alla tua salute quanto correre?

Entrambi sono esercizi che puoi fare ogni volta che vuoi e ovunque tu scelga. Potrebbe essere una corsa intorno al parco o una passeggiata lungo la spiaggia. Puoi farlo con un amico o prendere del tempo per te stesso ed esplorare la zona.

Quindi, come decidi cosa è meglio per te?

Diamo un’occhiata ai benefici che ciascuno può offrire, oltre ad alcuni dei rischi connessi.

Benefici di camminare e correre

Ci sono benefici che si applicano sia alla camminata che alla corsa, entrambe possono:

• Elevare l’umore.
• Migliorare il sonno.
• Aumentare i livelli di energia.
• Ridurre il rischio di ipertensione.
• Ridurre il rischio di diabete.
• Ridurre il rischio di malattie cardiache.
• Ridurre il rischio di cancro.
• Diminuirei livelli di colesterolo.
• Diminuire il rischio di cataratta legata all’età.
• Aiutare a vivere più a lungo.

Qualsiasi esercizio cardiovascolare è un beneficio per la nostra salute.

Eleva l’umore

Viviamo in un’epoca in cui tutti sono impegnati tutto il giorno. Inserire anche il tempo per fare movimento può sembrare un compito impossibile. Tuttavia l’esercizio fisico può migliorare il nostro umore e aiutare con la depressione e la concentrazione. Ci offre del tempo prezioso, lontano dagli impegni che affrontiamo giorno per giorno. È così bello poter staccare per un po’.

Quando facciamo movimento aumentiamo il livello di ormoni chiamati endocannabinoidi. Questi ormoni sono oppioidi e hanno sul nostro corpo un effetto simile alla cannabis. Producono una sensazione di euforia, riducono l’ansia e riducono la capacità di provare dolore.

A causa dell’aumento del flusso di sangue al nostro cervello quando ci alleniamo, vengono rilasciati altri ormoni chiamati endorfine. Le endorfine sono i nostri antidepressivi naturali ed è stata dimostrata la loro utilità per il trattamento della depressione.

L’esercizio fisico ci fa sentire bene con noi stessi e quindi aumenta la nostra fiducia e autostima.

Migliora il sonno

Lo stress e l’inattività possono interferire con la nostra capacità di dormire bene e con l’appetito. L’esercizio fisico ci aiuta ad avere livelli energetici più elevati e a rilasciare gli ormoni buoni, che possono aiutarci a dormire meglio.

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