PER QUALI MOTIVI FA BENE CAMMINARE?

1) Camminare fa bene al cuore


I benefici cardiovascolari sono molteplici: in un camminatore abituale il cuore risulta più grosso poichè le cavità si allargano per contenere maggiori quantità di sangue in quanto le paereti, costituite da tessuto muscolare, si rinforzano e si ispessiscono.  Camminare fa bene ai polmoni


2) Camminare fa bene ai polmoni


L'apparato respiratorio ne trae beneficio, perchè camminando abitualmente i muscoli annessi alla cassa toracica si rinforzano permettendo così un ampliamento dello spazio per i polmoni i quali possono espandersi carichi di ossigeno. Ciò induce ad una diminuzione della frequenza respiratoria poichè la quantità di aria che si espelle dopo un rigonfiamento massimo del torace è maggiore. Tuttavia è bene ricordare che per trarre beneficio a livello polmonare è necessario camminare in "zone verdi", ovvero in campagna, nei boschi o nei parchi dove si respira aria pura e non inquinata.


3) Camminare fa bene alle ossa


Fa depositare i sali di calcio che proteggono, almeno in parte, dall’osteoporosi. Quindi camminare abitualmente permette anche di prevenire l'osteoporosi.


4) Camminare tonifica i muscoli


Nell'azione motoria del camminare vengono coinvolti i principali muscoli del corpo, non solo quelli degli arti inferiori ma anche quelli degli arti superiori permettendo quindi una tonificazione generale.


5) Camminare migliora la circolazione


Le pareti dei vasi che diventanto più elastiche grazie all'esercizio fisico consentono una migliore circolazione sanguigna, in quanto il sangue scorre nei vasi incontrando meno resistenza e quindi di conseguenza diminuisce la pressione sanguigna e migliora il ritorno venoso del sangue al cuore. Infatti, uno studio dell'Università di Osaka ha dimostrato che una camminata di 20 minuti al giorno per 5 giorni la settimana riduce del 12% il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari.



6) Camminare combatte lo stress


Apporta benefici anche al sistema nervoso, in quanto è un'attività fisica piacevole e induce un rilassamento che giova a ristabilire l'equilibrio compromesso dai ritmi frenetici della vita quotidiana. Lo confermano dei neurologi americani, che effettuando l'encefalogramma ai viaggiatori hanno rilevato che cambiare ambiente e avvertire il passaggio delle stagioni nel corso dell'anno stimola i ritmi cerebrali e contribuisce ad un senso di benessere, di iniziativa e di motivazione.

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Momento storico

 

Qui le altre foto

26 Dicembre 2015. Momento Storico alla Croce degli Alpini di Pertuso: la nuova targa che abbiamo fatto spicca tra le nuvole! Grazie Andrea, Johnny, Marco, Piero!!!


Il sentiero 

 

Carta percorsi escursionistici

La Carta Inventario dei percorsi escursionistici della Liguria contiene le informazioni relative alla rete escursionistica regionale (legge regionale 24/2009).

I dati presenti sul sistema sono istruiti e validati dal Settore Progetti e Programmi per la Tutela e Valorizzazione Ambientale e dal SITAR e sono approvati dalla Giunta regionale.
La carta è nata grazie alla collaborazione delle Province, della Città metropolitana di Genova, degli Enti Parco regionali e nazionale e dell'Associazione Alta Via dei Monti Liguri e contempla, alla sua prima stesura (sono previsti aggiornamenti ed integrazioni), 525 percorsi per uno sviluppo complessivo di 3.420 km.

Il servizio consente una fruizione immediata delle tracce (percorsi) e degli elementi puntuali (servizi e punti di interesse) utilizzando il browser cartografico come interfaccia per l'accesso diretto alle informazioni. Tramite le apposite funzioni di interrogazione (bottone info), è possibile consultare le schede informative sintetiche degli elementi di interesse con indicazioni su: carrabilità, tipologia della sede viaria, tipologia del fondo, necessità di manutenzione, descrizione delle eventuali criticità presenti, accuratezza del rilievo e altro ancora.

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Bernina, incidente in alta quota Morti due alpinisti lombardi

I due scalatori, un 46enne comasco e una 43enne di Lecco, sono precipitati martedì durante un’arrampicata sul massiccio tra Valtellina e Svizzera. Dopo un volo di 150 metri, i due hanno perso la vita. Sul posto il soccorso alpino per il recupero dei corpi

Tragedia in alta quota. Due alpinisti lombardi, un uomo e una donna, sono morti martedì precipitando per 150 metri durante una scalata sul massiccio montuoso del Bernina. L’incidente è accaduto a 3.400 metri di altezza, nel territorio compreso tra Valtellina e Svizzera. I due corpi senza vita sono stati recuperati dopo una lunga e complessa operazione degli uomini del Soccorso alpino della Valmalenco con i militari del Sagf (Soccorso alpino della Guardia di finanza) di Sondrio. Le vittime dell’incidente sono Marcella Bonfanti, 43 anni, di Lecco, e Gian Angelo Franchina, 46 anni, di Alzate Brianza (Como).

 

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In Liguria una rete escursionistica da record: oltre 3 mila chilometri

Sono 472 i percorsi escursionistici in Liguria per oltre 3 mila chilometri, a cui si aggiungeranno ulteriori 181 chilometri di 47 nuovi percorsi. È la fotografia della Rete di fruizione escursionistica della Liguria-Rel di cui oggi è stata approvata dalla giunta regionale la “Carta inventario regionale dei percorsi escursionistici”, su proposta dell’assessore allo Sviluppo dell’Entroterra e Tempo Libero Stefano Mai. “La Rete – spiega l’assessore regionale Mai – consiste nella mappatura dei percorsi escursionistici del nostro entroterra e non solo, gestisti da Comuni, Associazioni, Enti parco, Club alpini e Province.

L’obiettivo è avere un sistema di sentieri fruibile anche in chiave turistica e che quindi possa essere promosso e valorizzato attraverso mirate strategie di marketing territoriale legate allo sport all’aria aperta, alla scoperta di percorsi tra mare e monti che potrebbero fungere da volano anche per i piccoli centri e per le vallate dando impulso ad attività come agricoltura e allevamento, collegate alla filiera dell’agroalimentare”.

Degli oltre 3 mila chilometri di sentieri mappati e che saranno pubblicati sul portale web geoportale.regione.liguria.it, oltre 1.100 sono nella provincia di Genova (222 percorsi), 803 alla Spezia (165 percorsi), 646 a Savona (59 percorsi), 507 a Imperia (26 percorsi). Dei nuovi 47 percorsi in corso di inserimento nella Rel, 43 sono nell’area metropolitana di Genova e 3 alla Spezia.

Fonte

Quanto Bisogna Camminare per Perdere 10kg in 5 Mesi?

Camminare regolarmente e a passo svelto consente di dimagrire facilmente. Per perdere 10 chili in cinque mesi è sufficiente allenarsi per un’ora al giorno, almeno cinque giorni a settimana iniziando gradualmente. I primi tempi è sufficiente camminare velocemente tre volte alla settimana per almeno venti minuti

La camminata è un allenamento perfetto per perdere peso, accelerare il metabolismo e tonificare i muscoli. Economica, piacevole e poco impegnativa, la camminata è un’attività che permette di ritrovare la forma fisica in modo naturale, senza dover seguire particolari diete.

Per perdere dieci chili in cinque mesi è necessario camminare, a passo svelto, per un’ora al giorno. L’intensità dell’allenamento deve essere progressiva, partendo da circa venti minuti al giorno, per tre volte alla settimana. Prima di iniziare a camminare è sempre opportuno svolgere una visita medico sportiva, utile per verificare il proprio stato di salute.

Per perdere dieci chili in cinque mesi è fondamentale la regolarità, ripetendo l’esercizio per almeno cinque giorni alla settimana.

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Perché camminare in montagna ci rende felici

Avete presente quella sensazione goduriosa di quando arrivate al rifugio, o in vetta ad ammirare il panorama, e vi sentite davvero bene, soddisfatti, in pace con voi stessi e con il mondo e insomma, in una parola, felici? Be’, se pensavate che fosse un vostro privilegio vi sbagliate di grosso: un paio di ricerche scientifiche hanno dimostrato dati alla mano che camminare nella natura abbassa lo stress, stimola la produzione di endorfine, responsabili della sensazione di benessere, e insomma sì, rende felici.

Le ricerche sono state condotte dalla University of Michigan e dalla inglese Edge Hill University prendendo in considerazione circa 2000 delle oltre 70mila persone coinvolte nel Walking for Health Program britannico e hanno appurato che camminare in un ambiente naturale riduce gli influssi negativi dello stress e stimola sensazioni positive di benessere e ottimismo. Gli studi sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Ecopsychology.

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NASCE IL PARCO LETTERARIO® EUGENIO MONTALE E DELLE CINQUE TERRE

Riomaggiore, 10 Dic 15

Da oggi il Parco Nazionale delle Cinque Terre è anche Parco Letterario®  Eugenio Montale e delle Cinque Terre. 

Con questo progetto dell'Ente Parco e del Comune di Monterosso il territorio delle Cinque Terre entra a far parte della rete dei Parchi Letterari® che fanno capo alla Società Dante Alighieri con l'intento di legare la valorizzazione dell'ambiente e del paesaggio alle ispirazioni letterarie che quella natura e quel paesaggio hanno raccontato, favorendo una offerta turistica mirata alla conoscenza dei luoghi e delle tradizioni italiane.

L'iniziativa è stata presentata oggi nella sala multimediale del Comune della Spezia da Massimo Federici, Presidente della Provincia e Sindaco del Comune della Spezia, Vittorio Alessandro, Presidente Parco Nazionale delle Cinque Terre,  Emanuele Moggia,  Sindaco di Monterosso al Mare, Luca Basile, Assessore alla Cultura del Comune della Spezia,  Stanislao de Marsanich, Presidente de I Parchi Letterari®, Franco Contorbia, Professore ordinario di Italianistica dell'Università degli Studi di Genova, alla presenza della Professoressa Bianca Montale, nipote del Poeta.

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Racconti e immagini in cammino

Concorso per camminatori

I camminatori amanti della fotografia e della scrittura preparino penna, taccuino e macchina fotografica: per il secondo anno parte Racconti e immagini in cammino, concorso letterario e fotografico per gli amanti del cammino.


Possono partecipare al concorso racconti brevi originali e immagini inedite, che abbiano per argomento il cammino inteso come luogo della riflessione, della confessione, del recupero delle relazioni con il prossimo e con se stessi. Della scoperta della natura in tutti i suoi aspetti, del rapporto con essa  attraverso colori, profumi, suoni, sensazioni, percezioni. Da quest’anno è stato ampliato l’argomento dando un’attenzione particolare all’esperienza della malattia, che può essere vissuta come un momento di fragilità e sconforto o come una fase della vita utile per reimpostarla, come un’occasione di rinascita. La malattia è anch’essa un esperienza nel cammino della vita.



La scadenza del concorso è il 31 gennaio 2016

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Programma Trekking 2016

GS Valliriunite

Programma 2016 del gruppo micologico vogherese

Domenica 6 dicembre: Trekking urbano di Genova

Qui tutti i dettagli: GS Valliriunite

Marcia Globale per il Clima a Genova

Che cosa succederà all'evento?

Partecipa alla Marcia Globale per il Clima a Genova per manifestare a favore del 100% di energie pulite!

• Alle 14:30 ci incontreremo davanti a Palazzo San Giorgio (Piazza Caricamento) per dare inizio alla Marcia; ci dirigeremo quindi verso Piazza De Ferrari, passando per Via San Lorenzo, e immortaleremo i partecipanti in una spettacolare foto-simbolo dell'evento.
• Alle 15:30 interverranno alcuni personaggi del mondo scientifico, ambientalista e delle associazioni in Piazza Matteotti, per un pomeriggio all'insegna dell'informazione consapevole.
• E tu, cosa puoi fare?
  "Non incrociare le dita, porta un quadrifoglio!"

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Questo matrimonio non s’ha da fare

(Il nuovo racconto della montagna)

Il numero di settembre 2015 di Montagne360 si apre con un editoriale di Luca Calzolari che non possiamo non leggere con molta attenzione.

Il titolo del pezzo è Un nuovo storytelling per la montagna? e qui lo riporto integralmente.

Comprendo e condivido la necessità, espressa dall’autore, di giungere a una nuova comunicazione della montagna, a un nuovo racconto di essa, che sappia superare l’attuale mania del no limits spettacolarizzato (che Calzolari definisce giustamente una proposta turistica di consumo spicciolo di emozioni altrui) conciliandosi con l’escursionismo consapevole e il viaggio d’emozione.

Condivido la necessità del cambio dell’attuale percezione: non condivido il “tipo di dimostrazione” che Calzolari ne tenta. Dico che, per giungere al sospirato QVD (quanto volevasi dimostrare), i procedimenti logici di Calzolari sono viziati da un consistente “peccato originale”.

 

Il nuovo racconto della montagna

Il numero di settembre 2015 di Montagne360 si apre con un editoriale di Luca Calzolari che non possiamo non leggere con molta attenzione.
Il titolo del pezzo è Un nuovo storytelling per la montagna? e qui lo riporto integralmente.
Comprendo e condivido la necessità, espressa dall’autore, di giungere a una nuova comunicazione della montagna, a un nuovo racconto di essa, che sappia superare l’attuale mania del no limits spettacolarizzato (che Calzolari definisce giustamente una proposta turistica di consumo spicciolo di emozioni altrui) conciliandosi con l’escursionismo consapevole e il viaggio d’emozione.
Condivido la necessità del cambio dell’attuale percezione: non condivido il “tipo di dimostrazione” che Calzolari ne tenta. Dico che, per giungere al sospirato QVD (quanto volevasi dimostrare), i procedimenti logici di Calzolari sono viziati da un consistente “peccato originale”.



Su questo blog insisto da tempo contro l’anglicismo in ogni settore. Ci sono pochi casi in cui i termini inglesi non sono superflui. Nella maggioranza dei casi sono fuori luogo, ma si sposano perfettamente con la colonizzazione (sottile ma comunque violenta) dell’uso del linguaggio aziendalistico (e simili). Adattarsi al linguaggio e alla pratica di quello che io ritengo un vero e proprio nemico della cultura libertaria dell’alpinismo, alla fine vuole dire restarne avviluppati, il primo passo per restarne anche fregati.

Perché la rete sentieristica in questo momento è definita valore teorico di sviluppo? E perché questo valore (teorico o no) deve diventare asset strategico? Perché teorico? Forse i sentieri non esistono? E per l’asset strategico: il CAI spinge a che la gente viva emozioni quiete ma profonde o piuttosto desidera essere proprietario di un bel catalogo di prodotti e colluso ingenuamente con operatori turistici che sono mossi dalle più evidenti motivazioni commerciali?

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Programma 2016 della Pietra Verde

Chi cammina si allunga la vita

Lanciato un progetto governativo che prevede percorsi pedonali in 32 città italiane. “Italiani troppo sedentari anche a causa della crisi”

Il 20% delle famiglie non riesce a iscrivere i figli ad attività sportive extra-scolastiche per mancanza di denaro

Percorsi pedonali in 32 città italiane per muoversi a piedi e rimanere in salute. Si chiama «Città per camminare» ed è il primo progetto che permette agli abitanti della Penisola di muoversi, praticamente a costo zero, in centri urbani a misura d’uomo. L’obiettivo è rendere meno sedentario l’italiano medio, visto che la crisi economica ha costretto il 40% dei nostri connazionali all’inattività e che il 20% delle famiglie, per lo stesso motivo, non riesce a iscrivere un figlio a società sportive. 

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Marco e Gabriella scelgono la pace di un rifugio in montagna

Avevano lavori sicuri ma stressanti, mai abbastanza tempo per dedicarsi alla famiglia, per assaporare la vita nei suoi momenti, tutti importanti. Allora è arrivata la scelta: lasciarsi alle spalle la frenesia per scegliere la pace di un rifugio in montagna. Ecco la storia di Marco e Gabriella.

Marco D'Aliesio, 39 anni, insieme alla moglie Gabriella e ai loro 2 figli, hanno deciso di lasciare due lavori sicuri ma stressanti, che non davano loro il tempo di dedicarsi alla famiglia, per prendere in gestione un rifugio tra i monti liguri, quello di Pratorotondo.
La peculiarità di questo posto è la vista aperta a 360 gradi, infatti da lì è possibile non solo ammirare tutto l'arco alpino con le cime più importanti (Monviso, Monte Rosa..) fino all'Appennino Tosco-Emiliano, ma anche vedere il mare, il promontorio di Portofino, la Corsica, l'isola d'Elba e la Capraia, e sono stati proprio questi panorami mozzafiato che nel 2010 hanno portato Marco a dire basta. 

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Sabato 21 novembre: l'Appennino si sale non si buca

Gita sociale del CAZ con escursione tra alcuni dei luoghi più significativi della lotta No Tav contro il Terzo Valico in Liguria: itinerario ad anello, con partenza da Cravasco, che conduce in sequenza alle vette appenniniche del Monte Taccone e del Monte delle Figne. Al ritorno si passa dai laghi del Gorzente, per poi ricongiungersi alla via iniziale. I sentieri che salgono gli appennini raccontano storie di Resistenza, nuova e antica, quella dei partigiani di ieri e quella di chi oggi lotta per fermare il Terzo Valico. Dagghe NO TAV!

ISOVERDE (207) - MONTE DELLE FIGNE (1172) Tempo di salita: ore 3 Tempo totale: ore 5.15
In caso di maltempo la gita si svolgerà il sabato successivo 28/11/21015
per maggiori info e partecipazione
caz.info@insiberia.net

http://www.escursioniliguria.it/schede_monti/m_tobbio_figne.htm
http://www.escursioniliguria.it/carte/carta_figne_isoverde.html

Parco del Beigua diventa patrimonio dell’Unesco

Dopo il centro storico di Genova, Portovenere e le Cinque Terre anche il Parco del Beigua è stato riconosciuto dall’Unesco all’interno della lista dei geoparchi globali. Sono così tre i siti Unesco in Liguria.

Il riconoscimento è stato conferito a Parigi alla Conferenza generale che ha approvato la creazione di una nuova categoria di siti Unesco: i Geoparchi mondiali. Lista che comprende 120 geoparchi in 36 Paesi di cui 69 in Europa e 10 in Italia.

Il territorio del parco, situato nell’Appennino Ligure Occidentale, è compreso tra il Giovo Ligure (516 m s.l.m.) e il passo del Turchino (588 m s.l.m.). L’area è circoscritta da linee idrografiche importanti e ben segnalate: a Ovest il torrente Teiro con l’affluente Malacqua e il Rio del Giovo; A Nord il Rio del Foresto il torrente Orbarina e il torrente Orba; a Est il torrente Stura e il torrente Leiro; a Sud viene intesa come limite oroidrografico la linea costiera (Molinari, 1973; Panu, 1997).

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Domenica 22 novembre: Melogno-Monte Carmo di Loano (SV)

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Sabato 21 novembre a Monleale (AL)

VI ASPETTIAMO SABATO 21 NOVEMBRE ALLE ORE 20,45 PRESSO LA SALA COMUNALE DI MONLEALE. PRESENTEREMO LE VARIE ATTIVITA' E LE 30 ESCURSIONI. CI SARA' ANCHE LA POSSIBILITA' DI TESSERARSI PER L'ANNO 2016.

Camminando si risolve

di Michele Mauri 

Affermava Pascal: “Notre nature est dans le muovement”.

L’uomo è un animale che ha bisogno di camminare. Per curare la solitudine e soddisfare il suo bisogno di crescita. Per aprire nuovi orizzonti. Camminare crea i presupposti psicologici ideali per una riflessione ponderata, accende le idee. Equilibra i due lobi del cervello in un’operazione quasi automatica.

L’uomo moderno, invece, ha quasi dimenticato come si cammina. E l’abbandono di questo gesto naturale, proprio dell’animo umano, lo spinge talvolta a crearsi viaggi alternativi. A me invece è sempre piaciuto camminare. Da un po’ di tempo amo molto anche correre: un modo di marciare un po’ più velocemente, senza tante velleità agonistiche. Che si tratti di camminare o correre per le strade trafficate, attraverso la campagna o su sentieri montani, in fondo ha poca importanza. È l’imperioso richiamo interiore del cammino che mi mette in moto. Passo dopo passo, meglio se con l’aiuto di bei paesaggi, ma anche e forse di più del silenzio, ci si avvicina a sé e alle proprie emozioni.

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Sabato 14 e domenica 15 novembre: Via della Costa: Sanremo - Imperia

In occasione del Giubileo l’Associazione My Trekking ripercorrerà in 12 tappe l’antica via di pellegrinaggio che univa Santiago di Compostela a Roma: la Via della Costa!

 

Ecco tutte le date

 

 

Giro del Mondo a piedi: l’italiano Mattia Miraglio e l’impresa dei 50 mila Km

E’ partito da Savigliano (CN) con un “carretto” contenente il minimo indispensabile per sopravvivere ad ogni latitudine. Mantiene una media di 30 km al giorno. Ora si è fermato in Nuova Zelanda. “Ma è solo una pausa per riorganizzarmi, ho finito i soldi”



“Le ragioni di una scelta simile non sono cosi semplici da raccontare come può sembrare. Più che essere una scelta, almeno inizialmente, è stata una necessità, nata dalla sensazione che uno ha di essere sempre fuori posto, alzarsi al mattino senza conoscerne bene il motivo. Credendo che vivere sia una cosa che ci è stata imposta, non considerandola davvero per quel che è in realtà: un regalo”. Così racconta Mattia Miraglio, 27 anni, protagonista di un’avventura davvero sensazionale. Il suo obiettivo è quello di compiere il giro del Mondo a piedi. Si è imposto di raggiungere i 50.000 chilometri che gli permetterebbero di ricoprire, camminando, la vastità della Terra. La decisione l’ha presa in un giorno preciso: il 13 Settembre 2013. Dopo aver fumato “l’ultima sigaretta, quella del condannato a vita, mi son detto: voglio fare il giro del Mondo a piedi”.

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Prossimi appuntamenti con la Pietra Verde

ecco alcuni incontri in programma con la nostra Associazione:

Giovedì 5 novembre, per chi ne avesse la possibilità, effettueremo un'uscita che dal paesino di Giarolo ci condurrà al Rifugio Escursionistico Piani di San Lorenzo. Occasione bellissima per ammirare i colori dell'autunno in Appennino. Per chi volesse ci sarà anche la possibilità di pranzare presso la struttura (prezzo € 13,00).

Domenica 8 novembre: Escursione sui rilievi di Recco, con spostamento in treno. Tutte le info su: www.lapietraverde.org

Domenica 15 e 22 novembre, saremo presenti alla Fiera Nazionale del Tartufo a San Sebastiano Curone.

In questa occasione presso la SOMS (salone asta tartufi), allestiremo uno Stand con il materiale informativo sulle escursioni 2016 e la vendita di alcuni prodotti locali (farina di mais, castagne e dolci tipici), per l'autofinanziamento dell'Associazione.

Sabato 21 novembre, presso la Sala Comunale di Monleale (AL), alle ore 20,45, presenteremo il catalogo: Emozioni in Cammino - 30 escursioni eco-sportive per l'anno 2016.

Seguiranno videoproiezioni a cura di Pierluigi C., Stefano D.A. e rinfresco. Sarà anche l'occasione per tesserarsi per l'anno 2016, quest'anno la quota ha un costo di € 10,00 e da il diritto a partecipare a tutte le iniziative dell'Associazione, ad usufruire dei servizi del Circolo APS del Rifugio San Lorenzo, alla copertura assicurativa AIG e al servizio Istruttori.

Inoltre ricordiamo che sono ancora disponibili gli ultimi posti per partecipare all'uscita del 12 dicembre ai Mercatini di Natale. trovate tutte le info su: Home

				Home Associazione Naturalistica Culturale La Pietra Verde
				Visualizza su www.lapietraverd...	Anteprima per Yahoo

Grazie per l'attenzione, auguriamo un buon proseguimento di giornata.

La Pietra Verde

Domenica 8 novembre: Forte Diamante (GE)

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Star meglio camminando

Il modo migliore  per godersi la vita abbinando alimentazione, attività fisica e un corretto atteggiamento mentale

 

 

Il vorticoso e moderno modo di vivere spesso ci allontana , con i suoi tempi sempre più ristretti e sempre più "razionalizzati" , da quello che é un salutare e regolare  stile di vita.
Orari  e attività lavorative che possono cambiare anche tutti i giorni , una alimentazione "veloce " e la mancanza di una regolare attività fisica , mettono a dura prova il nostro stato di salute.
La salute si recupera e si mantiene con un corretto stile di vita ...  Vivere la vita da protagonisti non é facile ... vuol dire assumersi la responsabilità della propria vita, accettarne gli aspetti negativi come si accettano quelli positivi .
Solo comprendendo l'importanza della corretta Alimentazione, dell'Attività fisica e dell'Atteggiamento mentale positivo, possiamo raggiungere uno stile di vita appagante e salutare.
"Starmegliocamminando" si propone di aiutare le persone a comprendere l'importanza di una corretta alimentazione, una costante attività fisica e un positivo atteggiamento mentale per migliorare  la salute, il benessere e raggiungere una "buona" qualità della vita.
L'ingrediente principale per stare meglio é  la nostra consapevolezza della necessità di un cambiamento e poi la NATURA ci darà una mano ... Star meglio con la natura é possibile ...  Passeggiate, escursioni e Nordic Walking sono attività facili da praticare e alla portata di tutti ...

 

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Scenic Trail alle Cinque Terre: missione compiuta!

Alessandra Pistore e Giancarlo Tedeschi, partiti dalle Montagne olimpiche del ‪Sestriere‬ e passati per le Colline delle ‪Langhe‬ ‪Roero‬ ‪Monferrato‬, sono arrivati alle ‪Cinque Terre.‬
(Manarola, 26 Ottobre 2015) - I due trailer hanno tracciato la via che unisce questi territori, tra Piemonte e Liguria, dopo giorni di cammino, emozioni, incontri unici di persone ‎paesaggi‬ e sapori.

"L'Alta Via delle Cinque Terre e il nuovo tracciato Sentiero Liguria, che, come l'Alta Via dei Monti Liguri, attraversa tutto il territorio ligure - dicono Giancarlo Tedeschi e Alessandra Pistore -  sono tra i percorsi che abbiamo affrontato negli ultimi giorni della nostra avventura, partita l'8 settembre dalla montagna "Olimpica".
 
L'arrivo a Bonassola  da Framura, con una visita allo splendido scenario del "Salto della lepre" e la camminata fino a Monterosso passando per Levanto e Punta Mesco, con un tuffo in mare "d'obbligo" grazie alle temperature miti di un autunno molto favorevole,  sono state le tappe precedenti all'arrivo nel Parco delle Cinque Terre.

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My Trekking 30 ottobre – 1 novembre 2015, ALTA VIA : tappa n° 2

da Passo Calzavitello a Passo del Bocco

Continuiamo nella nostra avventura: percorrere tutta L’Alta Via a tappe. Ecco la seconda Tappa: Passo Calzavitello – Passo del Bocco = 40 km Un tappa entusiasmante e di grande bellezza.

Appuntamento: ore 7.15 cavalcavia di Nervi ore 7.30 partenza con auto proprie ore 8.15 uscita casello Lavagna e scambio macchine ore 8.30 prosecuzione per a) Passo Bocco (gruppo 1) arrivo h. 9.15 b) Adelano (gruppo 2) arrivo h.9.30
Previsione di spesa: Euro 50,00

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Via Francigena e Giubileo, un’opportunità da cogliere

Allo Slowfest di Monteriggioni gli Stati Generali della Francigena sul futuro del percorso

All’epoca del primo Giubileo, era il 1300, la Francigena era la principale via d’accesso a Roma. Da allora si sono succeduti 26 Giubliei, e la Francigena ha via via perso il suo ruolo. Oggi, con un nuovo Giubileo alle porte e una nuova sensibilità diffusa verso i cammini e il camminare, potrebbe ritrovare una sua centralità come itinerario turistico e religioso. Un’opportunità e una sfida per tutti coloro che in questi anni si sono dati da fare per la valorizzazione e la rinasciate dell’antico percorso. Un’opportunità di cui si è discusso a Monteriggioni negli Stati Generali della Via Francigena, che si sono tenuti nel borgo senese durante lo Slow Travel Fest.

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Sabato 24 ottobre: Via della Costa – tappa n° 1

Ventimiglia – Sanremo

Si parte per un’altra incredibile avventura:

percorrere in 12 tappe tutta la Liguria lungo la Via della Costa, l’antica via di pellegrinaggio che collegava Santiago di Compostela a Roma.

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Camminare come terapia

Ogni passo è un massaggio tonificante e benefico per tutto il corpo, ma anche una meditazione.

Camminare è come recitare un mantra

In molte culture il pellegrinaggio, viaggio a piedi di più giorni verso una meta di interesse spirituale (Mecca, Gerusalemme, Santiago, Varanasi) aveva spesso il fine terapeutico di cura di grandi malattie. Senza voler sminuire il significato religioso e spirituale di questa pratica, cerchiamo di capire perché la guarigione spesso avveniva, considerando la pratica del camminare dal punto di vista laico e scientifico.


Camminare è la prima attività praticata dall’uomo da quando è sulla terra. Camminare per cercare cibo, camminare per cercare ambienti naturali o climi migliori. Camminava in gruppo familiare o di tribù, più raramente da solo. Camminare è quindi una pratica costituzionalmente innata nell’uomo.

Camminare è una pratica potente e flessibile che permette di raggiungere, oggi come 100.000 anni fa, luoghi inaccessibili usando uno qualunque degli strumenti di locomozione che la moderna tecnologia mette a disposizione.

Camminando puoi salire ripidi pendii, percorrere creste affilate, scendere stretti canaloni o percorrere greti di torrenti. Puoi scendere in grotte, salire alberi, guadare fiumi o saltare un crepaccio. Puoi percorrere lunghe distanze con poca spesa e basso consumo di energia.

Camminare è una pratica salutare. Pensate ai vostri piedi, toccateli. La struttura ossea occupa la parte superiore del piede. Sotto c’è la polpa. Un’ampia massa densamente vascolarizzata.

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“Anche con una protesi si può fare trekking”. La scommessa (vinta) dell’atleta dell’estremo

L’ovadese Roberto Bruzzone ha girato il mondo su una gamba sola e aiuta amputati di ogni età a imparare a camminare. Ora vuole aprire un “walk camp” sull’Appennino ligure

Daniele Prato

Ovada 

 

Il suo sogno è aprire a Ovada una costola del «walk camp» che tiene da due anni al centro riabilitativo Crc Casalino di Bologna, dove aiuta amputati di ogni età a imparare a camminare nel modo migliore con la protesi

Intanto Roberto Bruzzone, 36 anni, atleta dell’estremo celebre per le incredibili traversate nei luoghi più impervi del mondo, affrontate come se non avesse una protesi al posto della parte inferiore della gamba destra, si accontenterà di portare i partecipanti del terzo livello del campo a fare pratica nell’Ovadese. 

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Domenica 18 ottobre: Cegni (PV) - Fabbrica C.ne (AL)

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Agenda ricca di eventi quella del laboratorio genovese My Trekking. Dopo aver condotto con successo Domenica uno degli itinerari genovesi della giornata nazionale del camminare organizzata da Federtrek.

I giorni 17-18 ottobre sarà la volta della seconda tappa in Alta Via, 40 km da Passo Calzavitello a Passo del Bocco. Sabato 24 sabato prima tappa della “Via della Costa”, 19 km da Ventimiglia a Sanremo; escursioni alla scoperta di questa antica via di pellegrinaggio.

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11 ottobre - Giornata del Camminare

In occasione della Giornata Nazionale del Camminare, indetta dalla Federtrek l’11 ottobre, i volontari dei gruppi locali di MSF hanno organizzato in diverse città italiane passeggiate simboliche per sostenere la campagna #milionidipassi e sensibilizzare la società civile sul tema delle popolazioni in movimento.
Non prendere impegni per l'11 ottobre, fai un passo anche tu!

Cammina con MSF e sostieni la campagna #MILIONIDIPASSI sul tema delle popolazioni in movimento.

Partecipa ai percorsi dei nostri gruppi locali:

Ancona - Camminata fino al Monumento del Passetto. Ritrovo alle ore 10:00 in piazza della Repubblica

Bari - Camminata attraverso Bari Vecchia. Partenza ore 10:00 a Piazza Umberto I

Bergamo e Brescia - Camminata alla chiesa di Santa Maria Del Giogo. Partenza ore 10:30 da Zoardello

Bologna - Camminata per le vie di Casalecchio di Reno. Partenza ore 10:00 da Piazza del Popolo 

Firenze - Trekking urbano: dal cuore di Firenze al Giardino delle Rose. Ritrovo alle ore 09:00 in Piazza Duomo

Genova - Un itinerario nel centro storico, cuore della città e Patrimonio Culturale dell’Unesco. Partenza ore 10:00 da Piazza della Commenda di San Giovanni di Pré 

Padova - Giro dei monti Gemola e Rusta. Partenza ore 09:30 da Valle San Giorgio

Palermo - Camminata lungo Via Libertà fino a Piazza Verdi (Teatro Massimo). Partenza ore 10:00 da Piazza Francesco Crispi (Piazza Croci)

Roma - Dieci percorsi Federtrek in partenza dal Colosseo. Ritrovo alle ore 09:00 presso l' Arco di Costantino

Torino - Camminata per la XXV Edizione della Festa dei Sentieri. Partenza ore 08:30 dalla Passerella sul Po di Italia ‘61. Per il gruppo di Moncalieri la partenza è alle ore 08:30 da Revigliasco, a Piazza Sagna

Verona - Camminata per Lungadige Attiraglio, attraversamento e risalita Diga del Chievo per il sentiero che costeggia l'Adige. Partenza ore 09:00 da Ponte Catena

 

L'11 ottobre anche Trekking Italia sostiene Medici Senza Frontiere dedicando tutte le sue attività previste per questa giornata alla campagna #MILIONIDIPASSI.

Medici Senza Frontiere Italia

Domenica 11 ottobre: il monte Buio

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 Pranzo e cena di autofinanziamento

Domenica 11 ottobre: Giornata del Camminare

Domenica 11 ottobre 2015 FEDERTREK organizza a livello nazionale la Giornata del Camminare http://www.giornatadelcamminare.org/gdc2015/

A Genova saranno offerti alla cittadinanza 3 percorsi:
1) Centro storico
2) Forti
3) Acquedotto storico

L’Associazione My Trekking (www.mytrekking.it) darà il proprio contributo a questa bella iniziativa percorrendo una parte dell’Acquedotto Storico da Prato a Molassana per permettere ai genovesi di scoprire un angolo nascosto ma pieno di fascino della nostra città.
L’evento è aperto a tutti e non sono previste formalità per la partecipazione. E’ sufficiente presentarsi alla partenza. Easy!

Itinerario per la maggior parte in piano con il seguente sviluppo:
Prato – Molassana : 6 km (circa 2 ore di cammino)
dislivello complessivo circa 100 mt
(è prevista una salita iniziale per raggiungere l’acquedotto ed una discesa finale)

Difficoltà: l’itinerario è semplice e si sviluppa per la maggior parte in piano. Occorre solo prestare attenzione in quanto in vari punti non ci sono protezioni a valle e saltuariamente sono presenti dei buchi nelle lastre di copertura dell’acquedotto.

Programma:
ore 9.00 appuntamento a Prato via Struppa presso il parcheggio dove fa capolinea l’autobus n. 13 (Linea Caricamento-Prato) - Piazzale Brigata Severino (via Struppa-Località Pianmartello)
ore 9.30 inizio escursione
ore 11.30-12.00 arrivo a Molassana (capolinea del 14)


A seguire trasferimento con mezzi propri o autobus al Porto Antico in Piazza Caricamento.
Dalle ore 13.00 in poi: incontro con i partecipanti delle altre due escursioni ed attività varie: musica, danze popolari, balli di gruppo, lezioni di nordic walking, artisti vari, e tanto altro...

* * *
Se poi avrete voglia di continare a camminare organizziamo escursioni tutti i week end! Qui le info:
web : www.mytrekking.it

Facebook:
https://www.facebook.com/My-Trekking-725531760884912/timeline/

Programma gite 2015/2016:
https://www.facebook.com/notes/my-trekking/programma-gite-2015-2016/726518820786206

Domenica 4 ottobre: Piancavallone, alle porte della Valgrande

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Ai piedi del Monte Rosa dove soffrono gli ultimi ghiacciai

L’allarme degli studiosi: “Sulle Alpi scompariranno tutti entro il 2100”

Antonella Mariotti

inviata a Macugnaga 

 

«Si sgonfia come un soufflé. Guardate questa morena qui davanti, un secolo fa non sareste riusciti a vederla: davanti c’era un muro di ghiaccio». L’immagine irrispettosa di fronte a un gigante della natura rende bene l’idea dei cambiamenti climatici e delle conseguenze proprio qui, sulle montagne di casa nostra. 

Giovanni Mortara, 78 anni, è stato per 40 anni geologo del Cnr, e continua a occuparsi di ghiacciai. Sul Monte Rosa, ai piedi di quello che rimane del ghiacciaio del Belvedere (una volta era chiamato di Macugnaga), spiega come muoiono i giganti dell’acqua, quelli che ogni estate entrano in agonia prima per regalare acqua ai fiumi e ai laghi, poi perché il riscaldamento globale li assottiglia. Sette centimetri e mezzo al giorno è il rapido calcolo della inesorabile scomparsa del gigante Belvedere. 

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Domenica 27 settembre

Nel bicentenario della nascita di Don Bosco, 1815-2015, e con attenzione ai temi ambientali suggeriti nella 10ª Giornata per la custodia del creato proposta dalla Conferenza Episcopale Italiana, la Sezione CAI di ASTI, con il patrocinio del CAI GR Piemonte, della Provincia di Asti, del Comune di Asti, del Comune di Cortazzone, della Basilica Colle Don Bosco e con la collaborazione della Diocesi di Asti, organizza la 

ESCURSIONE REGIONALE CAI GR PIEMONTE

ASTI – COLLE DON BOSCO

Il percorso, rilevato e tracciato a suo tempo dal CAI di Asti con sviluppo: “Asti-Becchi-Vezzolano”, collega Asti al Colle Don Bosco, seguendo vecchi sentieri, attraverso colline, boschi e vallate del nord astigiano, toccando siti molto interessanti dal punto di vista architettonico ed anche religioso: la chiesa romanico-gotica Maria Ausiliatrice di Viatosto, il parco Valleandona-Vallebotto, con la Peschiera e i Gorghi, le chiese romaniche San Secondo di Cortazzone e San Giorgio di Bagnasco, Capriglio paese natale di mamma Margherita ed infine il Colle Don Bosco, con la Basilica, la casa natale del Santo e il museo della civiltà contadina piemontese.

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Ghiacciai: scioglimento record a luglio in Valle d’Aosta

Il caldo anomalo registrato a luglio 2015 ha portato a uno scioglimento dei ghiacciai altrettanto fuori dalla norma in Valle d’Aosta. A lanciare l’allarme è la Fondazione Montagna Sicura di Courmayeur.
Le previsioni per il 2015 della Fondazione non sono confortanti: sarà un anno fortemente negativo per i ghiacciai di Petit Grapillon (Monte Bianco), Rutor (La Thuile), Grand Vallon e Timorion (Gran Paradiso), oggetto di un programma speciale di monitoraggio che va avanti da diversi anni. Secondo gli esperti, nel solo mese di luglio in Valle d’Aosta si sarebbe sciolta la neve di un’intera estate:

Dalle osservazioni effettuate appaiono ad oggi evidenti gli effetti delle anomale alte temperature verificatesi anche in quota nelle ultime settimane: a metà estate, sono già state raggiunte le condizioni di fusione della neve e del ghiacciaio che negli ultimi anni si potevano osservare solamente a fine settembre, dopo un’intera stagione estiva.

Gli esperti chiariscono che questi dati si riferiscono alla sola stagione estiva. Per avere un quadro completo della salute dei ghiacciai alpini bisognerà considerare a fine anno il rapporto tra la quantità di neve accumulata e i cumuli soggetti a scioglimento.

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Svizzera: fa troppo caldo e si buca il ghiacciaio

 

 

Domenica 20 settembre: Sulle orme di Pippone, oste della malora - Nivione (PV)

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