La disidratazione è il nemico più subdolo per chi va a piedi. Ma con i consigli della nostra esperta non vi farete trovare impreparati

Come uno sport

Non sarà un’attività impattante come il running, ma anche durante il cammino il fisico viene sottoposto a un buon livello di “stress”, soprattutto per la durata dell’impegno e per il fatto di rimanere tante ore all’aria aperta, in qualsiasi condizione meteo. Per questo, preparazione fisica, idratazione e alimentazione vanno curate come per tutte le altre attività sportive.

Meglio sforzarsi

Prima di tutto bisogna pensare all’idratazione, “soprattutto se andate in quota e in ambienti freddi, dove è più facile disidratarsi senza rendersene conto”, spiega Elena Casiraghi, triatleta e specialista di alimentazione e integrazione nello sport, responsabile dell’Enervit Nutrition Center. “Infatti l’aria in altura è più secca e con il freddo è più difficile avere la percezione della sete”. Per questo bisogna sempre sforzarsi di bere, anche quando non se ne ha voglia…

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